L'utilisation des lunettes anti lumière bleue est devenue une préoccupation majeure pour l'ensemble des utilisateurs d'écrans. De nombreuses études montrent que la lumière bleue émise par les écrans aurait un impact négatif sur notre santé, et particulièrement celle de nos yeux.
Qu'est-ce que la lumière bleue ?
La lumière bleue fait partie du spectre de la lumière visible. Elle possède une longueur d'onde plus courte et donc une énergie plus élevée que les autres couleurs du spectre.
La lumière naturelle que nous percevons pendant la journée contient également de la lumière bleue, qui joue un rôle essentiel dans la régulation de nos rythmes biologiques.
Pourquoi se protéger de la lumière bleue ?
Cependant, le problème vient principalement de la surdose de lumière bleue à laquelle nous sommes soumis quotidiennement avec l'usage intensif des écrans. Nos smartphones, ordinateurs, tablettes et téléviseurs en sont tous sources, faisant ainsi augmenter notre exposition à cette lumière nocive.
Effets sur le sommeil
La lumière bleue affecte notre production de mélatonine, l'hormone responsable de la régulation du sommeil.
Une surexposition risque de perturber nos cycles veille-sommeil, pouvant causer des insomnies et une mauvaise qualité du sommeil.
Fatigue oculaire
Nos yeux sont chaque jour soumis à rude épreuve, à cause de nos écrans. La lumière bleue peut entraîner une fatigue oculaire.
Il est donc important de se protéger afin d'éviter cette sensation désagréable qui nous saisit souvent après plusieurs heures passées devant un écran.
Protection pour les jeunes
Les enfants et adolescents n'échappent pas non plus à la surexposition à la lumière bleue. Ils passent aujourd'hui autant de temps devant les écrans que leurs parents pour leurs études ou loisirs. Leurs yeux ne sont donc pas épargnés par ces effets nocifs.
Comment fonctionnent les lunettes anti-lumière bleue ?
Les lunettes anti lumière bleue permettent de filtrer efficacement certaines longueurs d'onde de la lumière bleue, sans altérer la qualité de notre vision ni changer les couleurs perçues.
Elles sont composées de verres spécifiques qui bloquent jusqu'à 40% de la lumière bleue émise par les écrans. Elles permettent de prévenir de la fatigue oculaire.
Quels types de verres choisir ?
Il existe différents types de verres anti lumière bleue sur le marché, proposant différents niveaux de protection. Les verres adaptés pour les ordinateurs et autres périphériques sont généralement traités avec un revêtement spécifique qui filtre une partie de l'énergie du spectre lumineux, notamment les longueurs d'onde bleue-violet.
Sur prescription ou non
Les lunettes anti lumière bleue peuvent être prescrites par un ophtalmologiste lors d'un examen visuel, pour ceux qui en ressentent le besoin. Toutefois, ces lunettes sont également disponibles sans prescription et peuvent être portées par toute personne souhaitant prévenir les effets néfastes de l'usage intensif des écrans sur leur santé.
Astuces pour réduire l'exposition à la lumière bleue
En plus de porter des lunettes anti lumière bleue, il est possible de mettre en place certaines stratégies pour limiter notre exposition quotidienne à cette lumière nocive.
Respecter la règle du 20/20/20
Pour prévenir la fatigue oculaire, il est conseillé de suivre la règle du 20/20/20, qui consiste à faire une pause toutes les 20 minutes, pendant 20 secondes, en fixant un point situé à environ 20 pieds (6 mètres) de distance.
Cela permet à nos yeux de se détendre et de réduire la tension causée par un usage prolongé des écrans.
Utiliser le mode nuit ou s'offrir un filtre d'écran
Bon nombre d'appareils proposent aujourd'hui un mode nuit, qui réduit automatiquement la luminosité et la température de couleur de l'écran. Cette fonction est bénéfique pour nos yeux et notre sommeil.
On peut également opter pour un filtre d'écran qui se place directement sur la surface de nos écrans, offrant une protection supplémentaire.
Ajuster l'éclairage ambiant
Un éclairage adéquat est essentiel pour prévenir la fatigue visuelle et réduire notre besoin de s'exposer à la lumière bleue des écrans. Il faut veiller à ce que la pièce soit suffisamment éclairée, en favorisant une source de lumière indirecte et homogène.
Lunettes anti-lumière bleue : investissement valable ?
Est-ce indispensable ? La réponse varie selon les individus. Mais dans tous les cas, si le port de lunettes anti-lumière bleue nous permet de maintenir une meilleure santé visuelle et d'éviter au mieux les troubles du sommeil liés à la surexposition aux écrans, alors elles constituent sans aucun doute un investissement valable pour notre bien-être global.
Tombée dans le web un peu par hasard, Jenny prend goût à publier ici des articles sur des sujets qui lui tiennent à cœur, notamment dans le domaine des animaux (propriétaire d’un gros toutou) et des loisirs.
